Jak dbać o siebie w czasie ciąży?


2015-02-22
W powszechnym mniemaniu ciąża to nie choroba i rzeczywiście, jeśli ciąża rozwija się prawidłowo i kobieta jest zdrowa, może prowadzić w miarę normalny tryb życia.
Przeczytaj również:
Powinna jednak w tym okresie szczególnie o siebie dbać, dużo spać i wypoczywać, zdrowo się odżywiać i unikać stresów oraz nadmiernego zmęczenia.

Dbanie o siebie i dobre odżywianie nie oznacza jednak jedzenia za dwoje, dzienne zapotrzebowanie wzrasta bowiem w tym przypadku raptem o 300 kalorii. Należy raczej, zamiast pochłaniania dużych ilości tłuszczy czy cukrów, spożywać o jeden więcej lekki posiłek i dbać, aby w naszej diecie znajdowały się warzywa, owoce i produkty mleczne, chude mięso i ryby, produkty zbożowe i duża ilość płynów w postaci wody niegazowanej lub soków warzywnych czy owocowych. Należy natomiast ograniczyć kawę, mocną herbatę i napoje energetyzujące, słodycze, cukier i sól, zaś zupełnie zrezygnować ze spożywania napojów alkoholowych, surowego mięsa i jajek oraz serów pleśniowych, gdyż te produkty mogą zawierać bakterie powodujące choroby groźne dla rozwoju płodu, podobnie jak niebezpieczny dla dziecka jest alkohol. Można przy tym stosować preparaty wspomagające zdrowie kobiety i dziecka, np. http://www.i-apteka.pl/product-pol-29306-FEMIBION-Natal-2-Plus-x-30-tabletek-30-kapsulek.html

Chociaż kobiety w ciąży powinny unikać sytuacji stresujących, nie oznacza to konieczności izolowania się od ludzi, wręcz przeciwnie, zdrowa ciężarna powinna prowadzić normalny, aktywny tryb życia, pracować, spotykać się z przyjaciółmi, uprawiać sport. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to warto skonsultować tę kwestię ze swoim lekarzem, jednak generalnie umiarkowany ruch sprzyja ciąży i przygotowuje ciało do porodu. Istnieją rodzaje zajęć fizycznych szczególnie zalecanych na poszczególnych etapach rozwoju ciąży, na przykład zajęcia na basenie czy specjalna gimnastyka. Pamiętać należy jedynie o tym, że jeśli przed zajściem w ciążę nie uprawiało się systematycznie jakiejś dyscypliny sportu, powiedzmy biegania, ciąża nie jest dobrym momentem na rozpoczynanie intensywnych i długotrwałych treningów.   

Bardzo ważne jest nasze nastawienie psychiczne do tego życiowego etapu. Dobry humor, dbałość o zdrowie i wygląd, bliskie relacje z ojcem dziecka, regularnie wykonywane badania kontrolne to najważniejsze czynniki decydujące w znacznym stopniu o prawidłowym rozwoju dziecka.

Nadesłał:

JustynaZ

Wasze komentarze (0):


Twój podpis:
System komentarzy dostarcza serwis eGadki.pl